दिवाळीच्या फराळामुळे पचन बिघडलंय? हे ५ घरगुती पदार्थ देऊ शकतात आराम

दिवाळीचा फराळ खाऊन पोट बिघडलंय? गॅस, ॲसिडिटी आणि अपचनाचा त्रास कमी करण्यासाठी मुगाची खिचडी, ताक आणि इतर घरगुती पदार्थ कसे मदत करू शकतात, जाणून घ्या.

दिवाळी संपल्यानंतरही अनेकांना पोट फुगणे, गॅस, ॲसिडिटी आणि अपचनाचा त्रास जाणवतो. अशा वेळी आहारात काही हलके आणि पचायला सोपे पदार्थ घेतल्यास आराम मिळू शकतो.

पचनक्रिया सुरळीत ठेवण्यासाठी आहारात योग्य बदल करणे महत्त्वाचे आहे. काही घरगुती पदार्थ पचनाला मदत करू शकतात. असे पाच पदार्थ कोणते आहेत, ते जाणून घेऊया.

मुगाच्या डाळीची पातळ खिचडी पचायला हलकी असते. पोट जड झाल्यास रात्रीच्या जेवणात कमी तेल आणि मसाले वापरून तयार केलेली खिचडी खाणे फायदेशीर ठरू शकते.

दुपारच्या जेवणानंतर एक ग्लास पातळ ताक पिऊ शकता. त्यात थोडी जिरेपूड, सैंधव मीठ आणि चिमूटभर हिंग घातल्यास चव वाढते आणि काहींना पचनासाठी मदत होऊ शकते.

रात्री एक ग्लास पाण्यात थोडे धने, जिरे आणि बडीशेप भिजत ठेवा. सकाळी हे पाणी उकळून कोमट झाल्यावर पिऊ शकता. मात्र, अपचनावरील याच्या परिणामांचे ठोस वैज्ञानिक पुरावे मर्यादित आहेत.

आले काही प्रमाणात पचनाला मदत करू शकते. जेवणापूर्वी आल्याचा अगदी लहान तुकडा खाऊ शकता. मात्र, ॲसिडिटीचा त्रास असल्यास आले खाल्ल्याने काहींना जळजळ वाढू शकते.

दिवसभर पुरेसे पाणी पिणे पचनासाठी महत्त्वाचे आहे. कोमट पाणी प्यायल्याने काहींना आराम वाटू शकतो. मात्र, कोमट पाणी शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर टाकते किंवा ॲसिडिटी बरी करते, असे सिद्ध झालेले नाही. दिवसभर पुरेसे पाणी पिणे पचनासाठी महत्त्वाचे आहे. कोमट पाणी प्यायल्याने काहींना आराम वाटू शकतो. मात्र, कोमट पाणी शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर टाकते किंवा ॲसिडिटी बरी करते, असे सिद्ध झालेले नाही.

अपचन टाळण्यासाठी काही दिवस तेलकट, तिखट आणि अतिगोड पदार्थ कमी खा. एकाच वेळी भरपूर खाण्याऐवजी थोडेथोडे खा आणि जेवणानंतर हलके चालण्याची सवय ठेवा. त्रास सतत होत असल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. | All Photos : AI Generated