चमचाभर, मूठभर की वाटीभर? एका दिवसात किती सुकामेवा खाणं योग्य?

बदाम, काजू, अक्रोड, पिस्ता आणि बेदाणे यांसारखा सुकामेवा रोजच्या आहारात खाल्ल्याने शरीराला अनेक पोषक घटक मिळतात.

सुकामेव्यामध्ये हेल्दी फॅट्स, प्रथिने, फायबर, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात, जे शरीराच्या योग्य कार्यासाठी उपयुक्त ठरतात.

दिवसभरात किती सुकामेवा खावा, यासाठी एक छोटी मूठ हे सर्वसाधारण प्रमाण मार्गदर्शक ठरू शकते; मात्र गरजेनुसार हे प्रमाण बदलू शकते.

बदाम, काजू, पिस्ता आणि अक्रोड असे वेगवेगळे प्रकार मर्यादित प्रमाणात एकत्र खाल्ल्याने आहारात विविध पोषक घटकांचा समावेश करता येतो.

सुकामेव्यामध्ये फायबर आणि हेल्दी फॅट्स असल्यामुळे तो पोट भरलेले राहण्यास मदत करू शकतो, मात्र त्यात कॅलरीही भरपूर असल्याने प्रमाणाकडे लक्ष द्या.

बदाम, अक्रोड आणि इतर सुकामेव्यामधील पोषक घटक हृदयाच्या आरोग्यासाठी उपयुक्त ठरू शकतात, त्यामुळे संतुलित आहारात त्यांचा समावेश करता येतो.

सुकामेव्यामधील प्रथिने, हेल्दी फॅट्स आणि काही खनिजे स्नायूंच्या तसेच शरीराच्या सामान्य कार्यासाठी आवश्यक पोषण पुरवण्यास मदत करतात.

काही जण बदाम किंवा इतर सुकामेवा भिजवून खातात; मात्र सर्व प्रकारचा सुकामेवा भिजवूनच खाणे आवश्यक नाही आणि भिजवल्याने तो प्रत्येकाला सहज पचेलच असेही नाही.

सुकामेवा पौष्टिक असला तरी तो कोणताही आजार बरा करणारा पदार्थ नाही; ॲलर्जी, पचनाचा त्रास किंवा विशेष आहाराच्या गरजा असल्यास योग्य प्रमाणासाठी तज्ज्ञांचा सल्ला घ्या. | All Photo : AI Generated