सतत चिडचिड होतेय? चेहऱ्याच्या 'या' ३ भागांवर करा हलका मसाज; काही मिनिटांत व्हाल रिलॅक्स

दिवसभराचं काम, धावपळ आणि वैयक्तिक समस्यांमुळे अनेकदा चिडचिड होते. अशा वेळी काही मिनिटं स्वतःसाठी काढून शांत बसणं आणि शरीराला आराम देणं फायदेशीर ठरू शकतं.

ताण आल्यावर काही जण नकळत भुवया आकुंचित करतात किंवा चेहऱ्यावरील स्नायू घट्ट ठेवतात. त्यामुळे चेहऱ्यावर ताण जाणवू शकतो.

भुवयांच्या आतील टोकापासून बाहेरील टोकापर्यंत बोटांनी हलक्या हाताने मसाज करा. डोळ्यांवर किंवा त्यांच्या आसपासच्या नाजूक भागावर जोर देणं टाळा.

ताण आल्यावर काही जण जबड्याचे स्नायू घट्ट आवळतात. त्यामुळे जबड्याच्या आसपास अस्वस्थता जाणवू शकते. अशा वेळी जबडा सैल सोडण्याचा प्रयत्न करा.

कानाच्या खालच्या बाजूला असलेल्या जबड्याच्या स्नायूंवर बोटांनी हलक्या हाताने गोलाकार मसाज करा. या भागावर जोराने दाब देऊ नका.

मान आणि खांद्यांमध्ये ताण जाणवतोय? अशा वेळी खांदे हळूहळू वर-खाली करा आणि मान आरामात ठेवून हलके व्यायाम करा.

मान आणि खांद्यांवर हाताने हलकी मालिश केल्याने स्नायूंना आराम मिळू शकतो. मात्र, मानेवर जोराने दाब देणं किंवा अचानक मान फिरवणं टाळा.

मसाजसोबतच काही वेळ संथ आणि सहज श्वास घ्या. कामातून छोटा ब्रेक घेणं, शांत ठिकाणी बसणं आणि पुरेशी झोप घेणंही ताण हाताळण्यासाठी उपयोगी ठरू शकतं.

लक्षात ठेवा, मसाज केल्याने ताण हमखास दूर होतो असं नाही. चिडचिड किंवा तणाव सतत जाणवत असेल आणि दैनंदिन जीवनावर परिणाम होत असेल, तर तज्ज्ञांची मदत घ्या. | All Photo : AI Generated