हेल्दी लाईफस्टाईलसाठी 'हे' पदार्थ आहेत अत्यंत आवश्यक

आपल्यापैकी बहुतेकांना दररोज हिरव्या भाज्या खाणे आवडत नाही. म्हणूनच, एक ग्लास ताज्या भाज्यांचा रस पिणे हा एक मधला पर्याय असू शकतो. यामुळे तुमची बॉडी सिस्टम स्वच्छ होऊ शकते. हे जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि एन्झाईम्स घालण्यास मदत करते आणि ते ऊर्जा बूस्टर देखील आहे.

दिवसातून एक वाटी दही पिल्यास त्यामुळे आरोग्याच्या सर्व समस्या दूर राहतात. हा कॅल्शियमचा सर्वोत्तम स्रोत आहे आणि पोटॅशियम, जस्त, व्हिटॅमिन बी 12 आणि प्रथिने या गोष्टींनी देखील ते समृद्ध आहे. दही हलके आणि ताजेतवाने असते. ते सिस्टमसाठी कूलिंग एजंटसारखे कार्य करते.

जर तुम्ही शाकाहारी असाल, तर प्रथिनांचे सेवन करण्यासाठी कडधान्ये हा उत्तम स्त्रोत ठरतो. ते शरीराचे मुख्य बिल्डिंग ब्लॉक्स आहेत आणि प्रत्येक आहारात फार महत्वाचे आहेत.

मुरुमांपासून ते अशक्तपणापर्यंतच्या सर्व समस्यांना दूर ठेवण्यासाठी याचा चांगला फायदा होतो. एक चमचे फ्लॅक्ससीड्सचे दररोज सेवन केले पाहिजे. हे ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड, जीवनसत्त्वे आणि सूक्ष्म पोषक घटक देखील प्रदान करते आणि कर्करोगाचा धोका कमी करते.

आपल्याला जर चांगलं आरोग्य हवं असेल तर काही गोष्टींचं सेवन अनिवार्य बनतं. त्यातीलच एक म्हणजे सुका मेवा होय. सुका मेवा हा हार्ट-हेल्दी अनसॅच्यूरेटेड फॅट्सचा एक उत्तम स्त्रोत आहे. यामध्ये आक्रोड, बदाम, पिस्ता, शेंगदाणा अशा सगळ्यांचा समावेश होतो.

मनुके किंवा वाळलेल्या प्लममध्ये लोह आणि पोटॅशियमसह जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात जे बद्धकोष्ठता दूर करण्यास आणि लठ्ठपणा टाळण्यास मदत करतात. ते वजन कमी करण्यासाठीच्या आहाराचे नियमित घटक आहेत आणि कोणत्याही वेळी खाल्ले जाऊ शकतात.

अंड्यांचे असंख्य आरोग्य फायदे आहेत. ते जीवनसत्त्वांचे उत्कृष्ट स्त्रोत आहेत आणि निरोगी हाडे आणि दातांसाठी आवश्यक असलेल्या आयोडीन आणि फॉस्फरस या गोष्टींनी देखील समृद्ध आहेत. इतकंच नाही तर ते तयार करायलाही सोपं आणि अत्यंत स्वादिष्ट आहेत!