निरोगी राहण्यासाठी सकाळचा नाश्ता हा राजा सारखा असावा सांगितलं जातं, भरपूर प्रथिने, जिवनसत्त्व शरीरात असतील त्यामुळे तुम्हाला दिवसभर ऊर्जा मिळेल. त्यासाठी नाश्त्यामध्ये अंडी हा उत्तम पर्याय आहे. जर तुम्ही नाश्तामध्ये अंड्याचे सेवन केले तर ते तुम्हाला दिवसभर एनर्जी देते आणि तुमचे पोट जास्त वेळ भरलेले राहिल्याने तुमचे वजनही नियंत्रणात राहते तर जाणून घेऊयात अंडी खाण्याचे काय काय फायदे शरीराला होतात.
अंडी हे प्रथिनेयुक्त अन्न आहे. हे खाल्ल्याने स्नायू मजबूत होतात आणि शरीराचे सर्व अवयव व्यवस्थित काम करतात.
अंड्यांमध्ये प्रथिने तसेच निरोगी चरबी असतात ज्यामुळे शरीराला शक्ती मिळते. अंड्यांमध्येही अनेक जीवनसत्त्वे आढळतात.
अंड्यांमुळे वजन कमी होते. कारण अंड्यांमुळे पोट जास्त काळ भरलेले राहते त्यामुळे लोक अंडी खाणे टाळतात आणि त्यामुळे वजन कमी होते. याच्या सेवनाने स्नायूंची झीज कमी होते आणि चरबी कमी होऊ लागते.
आहारात अंड्यांचा समावेश केल्याने कोलेस्ट्रॉल म्हणजेच शरीरासाठी गरजेचे असणारे कोलेस्ट्रॉल अंड्यांमुळे वाढते.
अंड्यांमध्ये आढळणारे कोलीन, ल्युटीन आणि झेक्सॅन्थिन हे घटक तुमच्या शरीरासाठी खूप फायदेशीर ठरतात. कोलीन प्रमाणे मज्जासंस्था आणि मेंदूची ताकद वाढवते. त्याच वेळी, ल्युटीन आणि झेक्सॅन्थिन दृष्टी सुधारण्यास मदत करतात.
उकडलेले अंडे
नाश्त्यात उकडलेले अंडे खाणे हा एक उत्तम पर्याय आहे. त्यात खूप कमी कॅलरीज आहेत ज्यामुळे शरीराला चरबी वितळण्याची संधी मिळते. जर तुम्ही सकाळी उकडलेले अंडे खाल्ले तर तुम्हाला शक्ती मिळेल आणि तुमचे वजनही नियंत्रणात राहील. याशिवाय अंड्याचे सलाडही खाऊ शकता. जर तुम्हाला हवे असेल तर तुम्ही कमी तेलात बनवलेले स्क्रॅम्बल्ड एग्जही नाश्त्यात खाऊ शकता.
