वाढलेले वजन हा अनेकांसमोरचा मोठा प्रश्न आहे. वजन कमी करण्यासाठी अनेकजण जिम लावतात. मात्र, खूप जणांना त्यांच्या धावपळीच्या जीवनशैली किंवा आर्थिक समस्येमुळे जिम लावता येत नाही. त्यामुळे मूड ऑफ होत आहे. तुम्हाला तुमचे आवडीचे स्टायलीश फिटींगचे ड्रेस वाढलेल्या वजनामुळे घालता येत नाही? चिंता करू नका, इथे तुम्हाला पाच अशा ट्रिक्स दिल्या आहेत ज्यामुळे तुमचे वजनही कमी होईल आणि तुम्ही तुमच्या आवडीचे ड्रेसही घालू शकता. तसेच तुम्हाला फारसे व्यायाम करण्याची देखील गरज नाही.
पुरेसे पाणी पिणे
पाणी हे वजन कमी करण्यासाठी मोलाची भूमिका बजावते. पाण्यामुळे चयापचय क्रिया नियंत्रित होण्यास मदत होते. यामुळे डिहायड्रेशनमुळे होणारे अनावश्यक त्रास टाळता येतात. दिवसातून १०-१२ ग्लास पाणी पिण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरून तुम्ही हायड्रेटेड राहाल आणि तुमच्या शरीरातील अनावश्यक चरबी नैसर्गिकरित्या कमी होण्याच्या प्रक्रियेला चालना मिळेल.
सूर्यास्तापूर्वी जेवण करा
सूर्यास्तापूर्वी जेवण करणे हा वजन नियंत्रणात ठेवण्याचा आणखी एक सोपा उपाय आहे. सूर्यास्तापूर्वी जेवण केल्याने शरीराच्या नैसर्गिक लयीनुसार जेवण होते, ज्यामुळे पचनक्रिया आणि चयापचय कार्यक्षमतेत सुधारणा होते. ही साधी हालचाल पोषक तत्वांचे शोषण सुधारू शकते. जेवलेले अन्न व्यवस्थित पचन झाल्याने वजन नियंत्रणात राहते.
जेवणानंतर किमान १५ मिनिटे चालणे
जेवणानंतर थोडे चालणे रक्तातील साखरेचे प्रमाण नियंत्रित करण्यास मदत करते, पचन सुधारते आणि पोटफुगी कमी करते. संशोधनातून असे दिसून आले आहे की जेवणानंतर हलकी हालचाल केल्याने इन्सुलिनची संवेदनशीलता वाढते, ज्यामुळे वजन व्यवस्थापनासाठी हा सर्वात सोपा पण सर्वात शक्तिशाली जीवनशैलीतील बदल ठरतो.
हंगामी फळे खाणे
आपल्याकडे पूर्वापारित्या ऋतुमानानुसार आहार घेण्याचे सुचवले आहे. त्यामुळे निसर्गात ज्या ऋतूत जी फळे येतात ती फळे खाणे आरोग्यासाठी सर्वोत्तम असते. सध्या उन्हाळा आहे तर उन्हाळ्यात कलिंगड, खरबूज, आंबा, पेरू, चिक्कू ही हंगामी फळे येतात. त्यामुळे या दिवसात ही फळे खाणे वजन कमी करण्याला मदत करू शकतात.
साखरयुक्त पेय टाळा
गुलाबाचे सरबत, बेलचा रस, कोकम सरबत आणि हवेशीर पेये यांसारखे पारंपारिक उन्हाळ्यातील पेये ताजेतवाने असू शकतात परंतु त्यात साखरेचे प्रमाण जास्त असते. नारळ पाणी, ताक आणि जलजीरा यांसारखे आरोग्यदायी पर्याय निवडा किंवा तुम्हाला जे पेय आवडतात. ते पेय साखर न वापरता बनवा.
यामुळे शरीरात कॅलरीज वाढणार नाही. त्यामुळे तुम्हाला वजन नियंत्रणात ठेवता येईल.
(Disclaimer: या लेखातील मुद्दे आम्ही केवळ माहिती म्हणून वाचकांपर्यंत पोहोचवत आहोत. याद्वारे आम्ही कोणत्याही प्रकारचा दावा करत नाही. त्यामुळे तज्ज्ञांचा सल्ला घेणं आवश्यक आहे.)
