इंटरनेट आज आपल्या जीवनाचा एक महत्त्वाचा भाग बनला आहे. परिस्थिती अशी आहे की त्यापासून क्षणभरही दूर राहणे अशक्य वाटते. सकाळी उठल्यापासून ते रात्री झोपेपर्यंत, लोक बहुतेकदा त्यांच्या मोबाईल फोनमध्ये व्यस्त असतात. तुम्हाला माहिती आहे का या जीवनशैलीचा तुमच्या आरोग्यावर किती वाईट परिणाम होतो? अशा परिस्थितीत, एक शब्द उल्लेख केला जातो जो डिजिटल डिटॉक्स आहे. जाणून घ्या 'डिजिटल डिटॉक्स' म्हणजे नेमकं काय आणि ते स्वीकारणे तुमच्यासाठी कसे फायदेशीर ठरू शकते.
'डिजिटल डिटॉक्स' (digital detox) म्हणजे काय?
एका विशिष्ट ठराविक काळासाठी फोन, टॅब्लेट किंवा तत्सम इलेक्ट्रॉनिक उपकरणांपासून दूर राहण्याला डिजिटल डिटॉक्स म्हणतात. ज्याप्रमाणे कोणत्याही गोष्टीचा अतिरेक हानिकारक असतो. त्याचप्रमाणे, सतत इंटरनेटवर सक्रिय राहणे हे देखील एका व्यसनासारखे आहे जे तुमच्या आरोग्याला मोठ्या प्रमाणात हानी पोहोचवते. डिजिटल डिटॉक्समध्ये, एक कालावधी निश्चित केला जातो आणि सर्व सोशल मीडिया प्लॅटफॉर्मसह मोबाइल किंवा लॅपटॉपपासून आपण लांब राहतो किंवा त्यांचा वापर पूर्णपणे टाळतो.
आज इंटरनेटवरील वाढत्या उपस्थितीचे अनेक तोटे आहेत. सतत इलेक्ट्रॉनिक गॅझेट्स वापरल्याने मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यावर खूप वाईट परिणाम होतो. अशा परिस्थितीत, फोनपासून काही काळ ब्रेक घेणे खूप फायदेशीर आहे. त्याचे फायदे जाणून घेऊया.
आरोग्य आणि सौंदर्यासाठी फायदेशीर
लोक इंटरनेटच्या वापरात इतके हरवले आहेत की ते केवळ त्यांच्या शारीरिक आरोग्याकडेच नाही तर मानसिक आरोग्याकडेही दुर्लक्ष करतात. जास्त वेळ स्क्रीनवर राहिल्याने डोळ्यांवरही खूप वाईट परिणाम होतो. त्यामुळे डिजिटल आय स्ट्रेन सारखरे त्रास संभवतात. अशा परिस्थितीत, जर तुम्ही डिजिटल डिटॉक्सची मदत घेतली तर त्यादरम्यान तुम्ही स्वतःला जास्त वेळ देऊ शकाल, म्हणजेच तुम्ही स्वतःवर पूर्ण फोकस करू शकतात. मग ते व्यायाम असो किंवा तुमच्या आवडत्या छंदावर किंवा कौशल्यावर लक्ष केंद्रित करणे असो. हे तुमच्या आरोग्य आणि सौंदर्यासाठी फायदेशीर ठरते.
मानसिक आरोग्यासाठी चांगले
चांगल्या मानसिक आरोग्यासाठी पुरेशी आणि गाढ झोप खूप महत्त्वाची आहे. लोक अनेकदा डिजिटल उपकरणांवर जास्त वेळ घालवून झोपेशी तडजोड करताना दिसतात. अशा परिस्थितीत, रात्रीच्या वेळी फोन, लॅपटॉप किंवा टीव्हीपासून दूर राहून ठराविक वेळी झोपणे चांगले. हे केवळ तुमच्या शारीरिक आरोग्यासाठी फायदेशीर नाही तर तुमच्या मानसिक आरोग्यासाठी देखील महत्त्वाचे आहे.
शरीराला ऊर्जा देते
आजच्या तंत्रज्ञानाच्या युगात, आपण अनेकदा इतके व्यस्त होतो की आपल्या आभासी जीवनासमोर आपण आपले खरे सामाजिक जीवन विसरतो. अशा परिस्थितीत, जर तुम्ही डिजिटल डिटॉक्सचा मार्ग स्वीकारला तर ते तुम्हाला अधिक ऊर्जा तर देईलच पण ऑनलाइन उपलब्धतेसाठी मर्यादा घालून तुम्ही कुटुंब आणि मित्रांनाही वेळ देऊ शकता.
लक्ष केंद्रित करण्यास उपयुक्त
मोबाईल फोनचे व्यसन सर्वांसाठी हानिकारक आहे, मग ते मुले असोत किंवा प्रौढ. जर तुम्ही यासाठी डिजिटल डिटॉक्स फॉलो केले तर तुम्ही स्क्रीन टाइमिंग मर्यादित करू शकता. याचे अनेक फायदे आहेत, जसे की तुम्ही इतर कामांमध्ये तुमचे लक्ष केंद्रित करू शकता आणि तुमचे कौशल्य देखील वाढवू शकता. तसेच, मुलांना मोबाईलच्या व्यसनापासून मुक्त करण्याचा हा सर्वोत्तम मार्ग आहे.
(Disclaimer: या लेखातील मुद्दे आम्ही केवळ माहिती म्हणून वाचकांपर्यंत पोहोचवत आहोत. याद्वारे आम्ही कोणत्याही प्रकारचा दावा करत नाही. त्यामुळे तज्ज्ञांचा सल्ला घेणं आवश्यक आहे.)
