उन्हाळ्यात स्वयंपाकघरात काम करणे महिलांसाठी अधिक थकवणारे ठरू शकते. गॅसची उष्णता, बंद जागा, सततची उभे राहून काम करण्याची सवय आणि शरीरातील पाण्याची कमतरता यामुळे थकवा, डोकेदुखी, चक्कर किंवा अशक्तपणा जाणवू शकतो. विशेषतः दुपारच्या वेळेत स्वयंपाक करताना उकाड्याचा त्रास अधिक जाणवतो. त्यामुळे उन्हाळ्यात स्वयंपाकघरात काम करताना महिलांनी काही महत्त्वाच्या गोष्टींची काळजी घेणे गरजेचे आहे.
पुरेसे पाणी प्या
स्वयंपाकघरातील उष्णतेमुळे शरीरातून घामाच्या स्वरूपात पाणी मोठ्या प्रमाणात बाहेर पडते. त्यामुळे काम करताना मध्येच पाणी, ताक, लिंबूपाणी किंवा नारळपाणी पिणे आवश्यक आहे. यामुळे शरीर हायड्रेट राहते आणि थकवा कमी होतो.
हलके आणि सूती कपडे वापरा
उन्हाळ्यात स्वयंपाक करताना हलक्या रंगाचे, सैल आणि सूती कपडे घालणे अधिक सोयीचे ठरते. अशा कपड्यांमुळे घाम कमी अडकतो आणि शरीराला हवा मिळत राहते. त्यामुळे उष्णतेचा त्रास कमी जाणवतो.
स्वयंपाकघर हवेशीर ठेवा
स्वयंपाक करताना शक्यतो खिडक्या उघड्या ठेवा, एक्झॉस्ट फॅन सुरू ठेवा किंवा पंख्याची योग्य व्यवस्था ठेवा. स्वयंपाकघरात हवा खेळती राहिल्यास उष्णता कमी साचते आणि काम करताना त्रास कमी होतो.
सकाळीच तयारी करून ठेवा
दुपारच्या उकाड्यात जास्त वेळ स्वयंपाकघरात उभे राहावे लागू नये, यासाठी भाज्या चिरणे, पीठ मळणे किंवा इतर तयारीची कामे सकाळीच करून ठेवावीत. यामुळे दुपारच्या वेळेतील किचनमधील वेळ कमी होतो.
शरीराला विश्रांती द्या
सतत उभे राहून काम केल्याने थकवा वाढू शकतो. त्यामुळे कामाच्यामध्ये थोडा वेळ बसून विश्रांती घ्या. जास्त घाम, चक्कर किंवा अशक्तपणा जाणवल्यास लगेच काम थांबवून शरीराला आराम द्या. उन्हाळ्यात स्वतःची काळजी घेत स्वयंपाकघरातील कामे केल्यास आरोग्यही चांगले राहते आणि थकवाही कमी जाणवतो.
(Disclaimer: यामध्ये दिलेली माहिती सामान्य मार्गदर्शनासाठी आहे. नवशक्ति' यातून कोणताही दावा करत नाही.)
