भुजंगासन (Cobra Pose)
हे पाठीचा कणा लवचिक बनवणारे आणि पोटासाठी फायदेशीर योगासन आहे. या आसनामुळे पचनक्रिया सुधारते व पोटावरील ताण कमी होतो. नियमित सराव केल्यास पाठदुखी कमी होते आणि शरीराला ताजेपणा मिळतो.
नौकासन (Boat Pose)
हे पोट आणि कंबर मजबूत करणारे प्रभावी योगासन आहे. या आसनामुळे पोटावरील चरबी कमी होण्यास मदत होते आणि पचनशक्ती सुधारते. नियमित सराव केल्यास शरीराचा तोल सुधारतो आणि स्नायूंना बळकटी मिळते.
धनुरासन (Bow Pose)
हे पोटाच्या स्नायूंना बळकट करणारे प्रभावी योगासन आहे. या आसनामुळे पचनक्रिया सुधारते आणि पोटावरील अतिरिक्त चरबी कमी करण्यास मदत होते. नियमित सराव केल्यास शरीर लवचिक होते आणि पाठदुखीचा त्रासही कमी होतो.
पवनमुक्तासन (Wind-Relieving Pose)
हे पचन सुधारण्यासाठी उपयुक्त योगासन आहे. या आसनामुळे पोटातील वायू कमी होतो आणि बद्धकोष्ठतेचा त्रास कमी होण्यास मदत होते. नियमित सराव केल्यास पोट हलके वाटते आणि पचनक्रिया सुधारते.
प्लँक आसन (Plank Pose)
प्लँक आसन हे कोअर स्ट्रेंथ वाढवणारे अत्यंत प्रभावी योगासन आहे. या आसनामुळे पोट, कंबर, छाती, खांदे आणि हातांचे स्नायू एकाच वेळी सक्रिय होतात. नियमित प्लँक केल्याने पोटावर साचलेली चरबी कमी होण्यास मदत होते आणि शरीराचा समतोल सुधारतो.
उष्ट्रासन (Camel Pose)
उष्ट्रासन केल्याने पोट आणि कंबरेचे स्नायू चांगले ताणले जातात, त्यामुळे पोटावरील चरबी कमी होण्यास मदत होते. या आसनामुळे पचनसंस्था सक्रिय होते आणि मेटाबॉलिझम सुधारण्यास हातभार लागतो. नियमित सराव केल्यास पाठ सरळ राहते व शरीर लवचिक बनते.
सूर्यनमस्कार केल्याने संपूर्ण शरीराचा व्यायाम होतो आणि चरबी जाळण्यास मदत होते.
या आसनमालिकेमुळे मेटाबॉलिझम वाढतो व वजन नियंत्रणात राहते. दररोज सूर्यनमस्कार केल्यास शरीर तंदुरुस्त आणि लवचिक राहते.
(Disclaimer: यामध्ये दिलेले आरोग्यविषयक सल्ले सामान्य मार्गदर्शनासाठी आहेत. नवशक्ति' यातून कोणताही दावा करत नाही.)
