How to Make Smoothie: नाश्ता हा नेहमी सर्व पोषक घटक मिळून बनलेला असावा. समावेश पण आरोग्यदायी गोष्टींचे एकत्र सेवन करणे कठीण वाटते. या शिवाय ऑफिसला जाणाऱ्या लोकांना नाश्ता बनवायला आणि खायला वेळ मिळत नाही. पण नाश्ता करणे महत्त्वाचे असते. याच कारणामुळे आज आम्ही तुम्हाला सर्व पोषक तत्वांनी समृद्ध नाश्ताची रेसिपी सांगत आहोत. या सुपर हेल्दी ब्रेकफास्टची सोपी रेसिपी फक्त ५-१० मिनिटांत तयार करू शकता. विशेष म्हणजे हे प्यायल्याने तुमचे पोट बराच काळ भरलेले राहते आणि तुम्हाला लवकर भूक लागत नाही. यामध्ये बिया, सुका मेवा, फळे, दूध, ओट्स, चिया बियाणे, निरोगी चरबीसाठी पीनट बटर आणि इतर अनेक पौष्टिक पॅक पदार्थांचा समावेश आहे. चला आजही स्मूदी कधी बनवायची हे जाणून घेऊयात.
जाणून घ्या स्मूदी कशी बनवायची
> स्मूदी बनवण्यासाठी २ छोटी हिरवी वेलची घ्या.
> सोबतच ७-८ काजू आणि २ चमचे भाजलेले हरभरे साल काढून घ्या.
> बिया नसलेल्या २ खजूर घेऊन त्यात १ कप दूध घाला.
> त्यात २ चमचे साधे ओट्स घाला आणि सर्व साहित्य नीट मिसळा.
> हे मिश्रण असेच १० मिनिटे सोडा.
> आता या सर्व गोष्टी मिक्सरमध्ये घ्या आणि त्यात १ केळी कापून घाला.
> आता त्यात ५-६ बर्फाचे तुकडे टाका. छान फिरवून घ्या.
> आता एका काचेच्या ग्लासात पीनट बटर लावून त्यात २ चमचे भिजवलेल्या चिया बिया टाका.
> आता त्यात बनवलेली स्मूदी बारीक ओता.
> त्यावर १ चमचा भोपळ्याच्या बिया टाका आणि चमच्याने ढवळत असताना सर्वकाही मिसळा.
> अशाप्रकारे तुमचा एक सोपा नाश्ता तयार आहे जो तुम्हाला दिवसभर निरोगी आणि उत्साही ठेवेल.
स्मूदी ही नाश्त्यासाठी सर्वात निरोगी आणि द्रुत डिश आहे, जी तुम्ही काही मिनिटांत तयार करू शकता.