दररोजच्या ताणतणावामुळे नकळत लागणाऱ्या चुकीच्या सवयीकडे आपलं दुर्लक्ष होतं आणि यातील काही सवयी थेट आपल्या मेंदूलावर परिणाम करतात. त्यामुळे आपली स्मरणशक्ती, विचार करण्याची क्षमता, एकाग्रता इत्यादींवर खूप परिणाम होतो. म्हणून, त्या हानिकारक सवयीपासून मुक्त होणे फार महत्वाचे आहे. चला जाणून घेऊया अशा कोणत्या सवयी आहेत ज्या तुमच्या मेंदूला हळूहळू हानी पोहोचवत आहेत.
एकाच जागी बराच वेळ बसणे
ऑफिसचे काम करताना आपण एकाच जागी बराच वेळ बसून असतो. यामुळे मेंदूतील रक्ताभिसरण कमी होते, ज्यामुळे मेंदूच्या पेशींवर मोठा परिणाम होतो. त्यामुळे मन निरोगी ठेवण्यासाठी एकाच ठिकाणी जास्त वेळ बसू नका. कामाच्या दरम्यान 45 मिनीटं ते 1 तासानंतर आजूबाजूला फेरी मारत जा.
स्मार्ट फोन, लॅपटॉपचा वापर
स्मार्ट फोन, लॅपटॉप इत्यादींचा दीर्घकाळ वापर केल्याने त्यातून बाहेर पडणाऱ्या निळ्या प्रकाशामुळे तुमच्या मेंदूवर परिणाम होतो. यामुळे मेंदूला थकवा येतो आणि सर्केडियन रिदम देखील बिघडू शकते, ज्यामुळे निद्रानाशाची समस्या देखील उद्भवू शकते, जे मेंदूसाठी हानिकारक आहे. त्यामुळे तुमचा स्क्रीन वेळ मर्यादित करण्याचा प्रयत्न करा.
हानिकारक पदार्थ
पोषक तत्वांच्या कमतरतेमुळे मेंदूच्या पेशी खराब होऊ लागतात. तसेच प्रक्रिया केलेले अन्नपदार्थ, अल्कोहोल, साखर आणि अस्वास्थ्यकर चरबी मेंदूसाठी हानिकारक असतात. या खाद्यपदार्थांमुळे अल्झायमरचा धोका वाढतो. म्हणून, निरोगी आहाराचा अवलंब करा, ज्यामध्ये हंगामी फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य, निरोगी चरबी, पातळ प्रथिने इ.
उशिरापर्यंत जागे राहणे
सोशल मीडिया पाहताना किंवा स्क्रोल करताना रात्री उशिरापर्यंत जागे राहणे, ज्यामुळे त्यांना पूर्ण झोप येत नाही. झोपेच्या कमतरतेमुळे आपली संज्ञानात्मक कार्ये प्रभावित होतात. त्यामुळे कमकुवत स्मरणशक्ती, समस्या सोडवण्यात अडचण अशा अनेक समस्या उद्भवू शकतात. म्हणून, दररोज रात्री योग्य वेळी झोपण्याचा प्रयत्न करा आणि सतत 7-8 तास झोप घ्या.
पाण्याची कमतरता
पुरेसे पाणी न पिल्याने लक्ष आणि स्मरणशक्तीवर खूप परिणाम होतो. वास्तविक, पाण्याच्या कमतरतेमुळे मेंदूतील द्रव आणि विद्युत संतुलनावर नकारात्मक परिणाम होतो. म्हणून, दररोज 8-9 ग्लास पाणी प्या, जेणेकरून तुमचे शरीर हायड्रेटेड राहील.
Note : या लेखात दिली गेलेली माहिती प्राथमिक आहे. ही माहिती वैद्यकीय सल्ल्याचा पर्याय होऊ शकत नाही. याचे व्यक्तिनुसार भिन्न परिणामही होऊ शकतात. या माहितीचा उपयोग करण्यापूर्वी आपण डॉक्टरांकडून खात्री करून घ्यावी.