दिवसभर उभं राहणं, सतत चालणं किंवा चुकीच्या आकाराच्या चपला वापरणं यामुळे अनेकांना पायांच्या तळव्यांमध्ये वेदना, सूज किंवा थकवा जाणवतो. अशा वेळी काहीजण घरगुती उपायांचा आधार घेतात. त्यापैकीच एक उपाय म्हणजे थंड पाण्याची किंवा बर्फ भरलेली बाटली तळव्यांखाली फिरवणे.
हा उपाय केल्याने काही लोकांना तात्पुरता आराम मिळाल्याचा अनुभव येतो. थंडावा आणि हलका दाब यामुळे स्नायूंना विश्रांती मिळण्यास मदत होऊ शकते. मात्र हा उपाय उपचारांचा पर्याय नसून, वेदना सतत राहिल्यास किंवा वाढल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.
पायांना थंड बाटलीने मसाज कसा करावा?
एक प्लास्टिक किंवा स्टीलची बाटली पाण्याने भरून काही वेळ फ्रिजरमध्ये ठेवा. बाटली पूर्ण गोठलेली नसून थंड असली तरी चालते.
खुर्चीवर आरामात बसून बाटली पायाच्या तळव्याखाली ठेवा आणि पुढे-मागे हळूहळू फिरवा. प्रत्येक पायासाठी सुमारे ५ ते १० मिनिटे हा मसाज करू शकता.
या उपायाचे संभाव्य फायदे
१. पायांचा थकवा कमी होण्यास मदत
थंडावा आणि हलका दाब यामुळे दिवसभर वापरलेल्या स्नायूंना आराम मिळू शकतो.
२. सूज कमी करण्यास मदत
दीर्घकाळ उभे राहिल्यानंतर आलेली सौम्य सूज कमी करण्यासाठी थंड शेक काही प्रमाणात उपयुक्त ठरू शकतो.
३. तळव्यांवरील ताण कमी होऊ शकतो
बाटली फिरवल्यामुळे तळव्यांवरील ऊतींवर सौम्य स्ट्रेचिंगचा परिणाम होऊन काहींना आराम वाटू शकतो.
४. शरीर रिलॅक्स होण्यास मदत
पायांना आराम मिळाल्याने दिवसभराचा थकवा कमी झाल्यासारखे वाटू शकते आणि विश्रांती घेण्यास मदत होऊ शकते.
काळजी घ्या
बाटली अतिशय गोठलेली असल्यास ती थेट त्वचेवर जास्त वेळ वापरू नका.
एका वेळी १० मिनिटांपेक्षा जास्त वेळ मसाज टाळा.
मधुमेहामुळे पायांची संवेदना कमी असणे, रक्ताभिसरणाचे गंभीर आजार किंवा त्वचेच्या समस्या असल्यास हा उपाय करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
वेदना, सूज किंवा मुंग्या सतत जाणवत असल्यास केवळ घरगुती उपायांवर अवलंबून राहू नका.
(Disclaimer : ही माहिती सामान्य माहितीच्या उद्देशाने देण्यात आली आहे. कोणताही घरगुती उपाय करण्यापूर्वी किंवा आरोग्याशी संबंधित समस्या असल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.)